【麦京营养】减重过程中的这些疑问，让麦京营养师来告诉你（实用贴）-麦京营养
麦小京
麦京营养干预为什么分为三阶段？
麦小京
遇到平台期了怎么办？
麦小京
食物棒是不是要一直吃下去哇丽宫？
针对很多客户反馈的关于减重期遇到的一些相关专业问题，小编经过整理汇总，今天在这里详细为你们排疑解答。
再次强调麦京营养干预原理：
麦京营养干预原理
结合WHO提倡的地中海饮食方案，通过调整饮食结构，配合麦京食物棒，平稳血糖，提高胰岛素敏感性，抑制脂肪合成李老鼠说车，把原本由糖类分解供能转化为由脂肪分解供能，达到减脂目的。
进入麦京营养干预知识小课堂
1.麦京营养干预为什么有减重期，维持期，减重期三个阶段？牙签机
减重分为三阶段：
1、减重期：体重逐渐达到你的目标体重
2、过渡期：饮食结构由减重期食谱逐渐过渡到正常饮食结构：逐步增加蔬菜种类、大米及面食，逐步减少食物棒的食用，缓慢减重的同时使身体自我调整适应。
3、维持期：使体重保持在合理范围内，同时坚持养成的健康生活方式，膳食均衡，适度运动。
三阶段的执行方案，更是为了避免体重的反弹。低碳水高蛋白饮食结构不做调整修罗之宠，过渡，直接恢复正常饮食，糖量突然增加，胰岛素波动很大，造成脂肪合成，前期工作就白做了。2.食物棒是不是要一直吃少年激斗篇？首先要明确的是：麦京营养体重管理方案中，麦京食物棒只是替代了中餐和晚餐的主食，荤素菜还是按合理比例正常吃的。我们不会也不允许任何一位患者或用户在减重过程中用食物棒代替其一日三餐。麦京营养干预分为三阶段，在过渡期就会逐渐过渡到正常的饮食结构，过渡结束，食物棒就不用吃了。
麦京营养致力于非药物营养干预体重管理，给你带来专业的减重体验，一堂专业的体重管理系统课程！在这里不仅仅是减重，更重要的是来学习，重塑健康的生活方式，达到体重的自我管理！3.体重下降不理想的原因是什么？
1、饮食是否违规？
减重期严格按照麦京随身卡的餐谱进行荤素菜选择。
2、能量是否摄入过量？
分析一天饮食，荤素菜的量，计算一天总能量，根据基础代谢率，看是否能量超标。
每餐建议是根据个人胃口吃到7-8分饱，不要吃撑，而且荤素合理搭配（中午：荤素比例1:2；晚上荤素比例1：3）
3、是否配合运动桃花传奇？
我们建议每次保持45分钟以上的有氧运动，如：慢跑，快走，游泳，瑜伽等，且每周运动时长不超过3小时崔中石。4.遇到平台期怎么办？
1、平台期是水分回补、身体自我保护的过程。平台期保留较长的数字说明之前体重在这个点位保持的时间比较长，身体的记忆深刻。只要尿酮好，且能量不超标，平台期的体型变化还是比较明显的典雅阁 。同时，由于平台期体内水分含量较高，适合做塑形运动。
2、在平台期间，保持尿酮2~3个+,放轻松心情，同步增加每日30分钟的快走散步、遛狗或者做家务的运动，帮助保持肌肉量、消耗热量，尽快顺利度过平台期。
3、营养师也会根据每个个体的不同情况，合理调整饮食干预方案，帮助尽快克服平台。5.减重期间外出就餐或应酬时，怎么办？
1、从营养健康的角度来说，河珠熙不建议大家经常性的在外就餐或者应酬。首先我们对外面的菜品烹饪方法不熟悉，容易饮食违规，而且外出就餐时间一般较长，容易超量。
2、在减重期间，营养师已经为您制定了个性化的饮食方案。
3、外出应酬之前，先吃食物棒。餐桌上选择麦京随身卡范围内的食物，不超量不违规。
4、应酬期间，可选择餐前一杯，麦京冲饮。可有效控制能量的吸收。
5、应酬过后，在营养师的指导下，通过有效的运动，增加能量的消耗，配合减重。
【碰到需要饮酒的情况】
在整个减重期间不建议饮酒学问猫!
1、因为酒精是第一能量供应，且能量很高(7Kcal/g)，消耗脂肪会延后。
2、如果实在要喝的话可以选择1-2两的葡萄酒（避免饮用啤酒或其他含糖饮料），并且增加运动消耗掉。
提示：可餐前喝一杯麦京冲饮，然后随餐再喝一杯。
小贴士：
在外就餐或遇到应酬时，强烈建议餐前先喝一杯麦京冲饮，若用餐时间过长，可随餐再喝一杯。
具体请点击以下链接【麦京营养】体重管理辅助工具——麦京冲饮6.便秘怎么办？
便秘确实是一种让人难受的症状，一般我们建议：
第一步用纯的饮食进行调整，
如：1、早上喝不放糖的银耳汤（200ml以内）
2、不刻意避免油脂，适当油脂的摄入是必要的
3、可以用麻油凉拌菜（菜的种类选择餐谱范围内的）
4、增加饮水量到2000ml以上（含汤量）
第二步用膳食补充剂帮助大便成形，
如：膳通、芦荟胶囊、膳食纤维等
第三步在以上这些无效的情况下，您可以试试开塞露和果导片。
原来就有便秘的情况在开始减重时就需要注意，及时补充膳食纤维或其他排便的辅助用品。
便秘严重要调整好再重。
具体请点击以下链接【麦京营养】这份“防便秘指南”请收下谭功炎，让你告别便秘这种“无法说的痛”7.减重期间为什么要多喝水？
脂肪的分解代谢需要水分的参与，饮水不足，就会消耗自身的水分黄舒骏老婆，容易上火，便秘等；而且身体会出现代偿机制，造成水分潴留，引起体重增加，并给全身各系统脏器带来不利影响。
体内脂肪是由肝脏代谢，肾脏排出。当体内水分少时，会影响脂肪的分解代谢，不利于减重。
具体请点击以下链接【麦京营养】减重期间为什么要多喝水赵权孙佳仁？
减重是一项严谨的工作，需要大家认真对待，我们建议由专业的人来做专业的事。不论是减重期→过渡期→维持期都需要合理膳食，营养均衡，一定要在营养医师和营养师的指导下进行。在整个减重过程中，不仅仅达到了理想的体重，还收获了良好的饮食习惯以及健康的生活方式，做到真正意义上的吃动平衡，健康体重。
如果你还有其他减重相关问题，请在我们平台上留言，我们会及时回复。更多专业减重资讯，请持续关注我们。
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1、非药物，不节食
2、营养师一对一的饮食指导
3、通过饮食结构的调整，科学减脂
4、配合专业的人体成分测试仪，步步监控减重效果
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咨询热线：0571—56077110
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减重分为三阶段：
1、减重期：体重逐渐达到你的目标体重
2、过渡期：饮食结构由减重期食谱逐渐过渡到正常饮食结构：逐步增加蔬菜种类、大米及面食，逐步减少食物棒的食用，缓慢减重的同时使身体自我调整适应。
3、维持期：使体重保持在合理范围内，同时坚持养成的健康生活方式，膳食均衡，适度运动。
三阶段的执行方案，更是为了避免体重的反弹。低碳水高蛋白饮食结构不做调整修罗之宠，过渡，直接恢复正常饮食，糖量突然增加，胰岛素波动很大，造成脂肪合成，前期工作就白做了。2.食物棒是不是要一直吃少年激斗篇？首先要明确的是：麦京营养体重管理方案中，麦京食物棒只是替代了中餐和晚餐的主食，荤素菜还是按合理比例正常吃的。我们不会也不允许任何一位患者或用户在减重过程中用食物棒代替其一日三餐。麦京营养干预分为三阶段，在过渡期就会逐渐过渡到正常的饮食结构，过渡结束，食物棒就不用吃了。
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减重期严格按照麦京随身卡的餐谱进行荤素菜选择。
2、能量是否摄入过量？
分析一天饮食，荤素菜的量，计算一天总能量，根据基础代谢率，看是否能量超标。
每餐建议是根据个人胃口吃到7-8分饱，不要吃撑，而且荤素合理搭配（中午：荤素比例1:2；晚上荤素比例1：3）
3、是否配合运动桃花传奇？
我们建议每次保持45分钟以上的有氧运动，如：慢跑，快走，游泳，瑜伽等，且每周运动时长不超过3小时崔中石。4.遇到平台期怎么办？
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2、在平台期间，保持尿酮2~3个+,放轻松心情，同步增加每日30分钟的快走散步、遛狗或者做家务的运动，帮助保持肌肉量、消耗热量，尽快顺利度过平台期。
3、营养师也会根据每个个体的不同情况，合理调整饮食干预方案，帮助尽快克服平台。5.减重期间外出就餐或应酬时，怎么办？
1、从营养健康的角度来说，河珠熙不建议大家经常性的在外就餐或者应酬。首先我们对外面的菜品烹饪方法不熟悉，容易饮食违规，而且外出就餐时间一般较长，容易超量。
2、在减重期间，营养师已经为您制定了个性化的饮食方案。
3、外出应酬之前，先吃食物棒。餐桌上选择麦京随身卡范围内的食物，不超量不违规。
4、应酬期间，可选择餐前一杯，麦京冲饮。可有效控制能量的吸收。
5、应酬过后，在营养师的指导下，通过有效的运动，增加能量的消耗，配合减重。
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2、不刻意避免油脂，适当油脂的摄入是必要的
3、可以用麻油凉拌菜（菜的种类选择餐谱范围内的）
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便秘严重要调整好再重。
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减重是一项严谨的工作，需要大家认真对待，我们建议由专业的人来做专业的事。不论是减重期→过渡期→维持期都需要合理膳食，营养均衡，一定要在营养医师和营养师的指导下进行。在整个减重过程中，不仅仅达到了理想的体重，还收获了良好的饮食习惯以及健康的生活方式，做到真正意义上的吃动平衡，健康体重。
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