胡中惠这个动作每天练10分钟，腰围缩2cm，你也能穿上S码！-跟我减肚子
胡中惠
“本文所有图片来源网络，如有侵权，请联系删除！”
废话少说，就是这么直接了当！动起来啊！
动作 1
先侧躺在瑜伽垫，用手支撑，用一只手撑地，保持平衡，另外一只放在头下，然后保持腰部触碰地面，头和脚抬起，完成香蕉状。记住腿部要紧绷！
动作 2
坐在垫子上，双手向后伸，支住上半身，让后左右腿交叉抬起。记得绷住脚尖。
动作 3
用手撑地，类似做平板撑的基础动作，然后抬起一条腿后，想外侧伸展，然后再拱起身体。
动作 4
双手反向撑地，用脚登地，使整个身体向前！
胳膊、身体和小腿呈桥梁形状
然后臀部带动身体向后移
做这个动作时，双腿应保持放松
但不要完全贴到瑜伽垫上
动作是好动作，
那也架不住你们每天胡吃海喝，
一坐就是一天，一动不动啊！
管住嘴，迈开腿，加油吧~~
内容来源于网络，版权归原作者所有
推荐阅读
女人美容养颜抗衰老的3种蔬菜，让你的皮肤水润有光泽！
睡前饿了吃什么不长胖？5种食物有助于睡眠还能瘦身哦！
枕头里撒一把，血管不堵颈椎不痛，整夜都睡得香！
西红柿减肥竟然一周瘦十二斤！瘦身还不用饿肚子！！
每天吃几颗，皮肤白了，斑点也不见了
天哪！生姜瘦肚子居然如此厉害，别怪我发晚了！