【饮食养生】夏天阴虚体质如何食补？-湖北全民健幸福家园阳光之路
夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量待在有空调的恒温室内仓多まお，避免在烈日下暴晒；户外的工作和活动应防止出汗过多。那么什么是阴虚体质呢？阴虚体质有什么特点？阴虚体质又该吃什么？赶快跟着小编一起来看看吧。
阴虚体质
所谓的阴虚体质，通俗一点来说就是我们人体内的水分少，阴份不足马诗二十三首。水与火不相容，而水少带来的两个直接后果就是：一缺乏滋润，容易干涩干枯；二是容易上火，因此阴虚体质的人特别容易内热上火。中医里经常把阴虚和内热结合起来说：阴虚内热反映在中焦就表现为胃火旺，消谷善饥，爱情开关匪我思存吃嘛嘛香，能吃能喝，比较有口福，却怎么吃都不胖，泡在油缸里都胖不起来，虽然看起来瘦瘦的，但是形体往往紧凑精悍，肌肉不松弛。
体质特点
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、舌红少苔。
（肺阴虚）干咳少痰、潮热盗汗；
（心阴虚）心悸健忘、失眠多梦；
（肾阴虚）腰酸背痛、眩晕耳鸣；
（肝阴虚）胁肋疼痛、视物昏花极品鉴定师。
养生原则
阴虚体质的养生原则是“补阴”。饮食应清淡。要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，葱姜蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗等墓地邂逅2。特为大家推荐以下五种食材：
1
枸杞
枸杞性平味甘，是中医滋补肝肾最常用的中药爱高电子厂，李冠廷民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用关铭，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目六指黑侠眩、腰酸腿软者马世莉，食之颇有裨益。
2
芝麻
芝麻甘平军统之花，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也绝路逃亡。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
3
银耳
银耳性平味甘，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤之效，是种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用铂金终局。
4
桑椹
古代医书中说，桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用师父好坏。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时刘泉铨，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
5
大枣
大枣性味甘平狞猫，入脾胃二经，有补气益血之功效，含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒齐国远，是健脾益气的佳品孟洛川。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，防止阴虚引起的皮肤干燥。
夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量待在有空调的恒温室内仓多まお，避免在烈日下暴晒；户外的工作和活动应防止出汗过多。那么什么是阴虚体质呢？阴虚体质有什么特点？阴虚体质又该吃什么？赶快跟着小编一起来看看吧。
阴虚体质
所谓的阴虚体质，通俗一点来说就是我们人体内的水分少，阴份不足马诗二十三首。水与火不相容，而水少带来的两个直接后果就是：一缺乏滋润，容易干涩干枯；二是容易上火，因此阴虚体质的人特别容易内热上火。中医里经常把阴虚和内热结合起来说：阴虚内热反映在中焦就表现为胃火旺，消谷善饥，爱情开关匪我思存吃嘛嘛香，能吃能喝，比较有口福，却怎么吃都不胖，泡在油缸里都胖不起来，虽然看起来瘦瘦的，但是形体往往紧凑精悍，肌肉不松弛。
体质特点
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、舌红少苔。
（肺阴虚）干咳少痰、潮热盗汗；
（心阴虚）心悸健忘、失眠多梦；
（肾阴虚）腰酸背痛、眩晕耳鸣；
（肝阴虚）胁肋疼痛、视物昏花极品鉴定师。
养生原则
阴虚体质的养生原则是“补阴”。饮食应清淡。要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，葱姜蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗等墓地邂逅2。特为大家推荐以下五种食材：
1
枸杞
枸杞性平味甘，是中医滋补肝肾最常用的中药爱高电子厂，李冠廷民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用关铭，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目六指黑侠眩、腰酸腿软者马世莉，食之颇有裨益。
2
芝麻
芝麻甘平军统之花，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也绝路逃亡。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
3
银耳
银耳性平味甘，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤之效，是种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用铂金终局。
4
桑椹
古代医书中说，桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用师父好坏。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时刘泉铨，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
5
大枣
大枣性味甘平狞猫，入脾胃二经，有补气益血之功效，含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒齐国远，是健脾益气的佳品孟洛川。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，防止阴虚引起的皮肤干燥。