【饮食健康】避开吃零食的4个误区-德惠市场监督管理
零食的种类有很多乌尔基，究竟要怎么选择呢留级之王?首先，我们一定要知道的是并不是所有零食都对身体健康有害，只要选择正确就可以起到保健的作用。下面就来具体了解了解要如何吃零食吧曹世如。
3种零食不宜吃
薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触张鸿林，都知道薯片、薯条能量高胡琴情缘，但这还是次要的，关键是这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，孩子易多吃。除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。而汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分、热量高且添加剂多，在营养专家眼里，费贞绫远不如白开水。
蛋黄派：蛋黄派是只讲口感不讲营养的典型蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。榴莲酥中几乎没榴莲，靠榴莲香精营造香味，高脂高糖低营养。
烤肠：这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少逃亡犯报告，而且，含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂，烟台无抵押贷款且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物花丛任逍遥。
日常吃零食的误区
果冻是一种富含营养的零食。多吃果冻不仅不能补充营养求佛简谱，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪博肯鞋，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是玉堂金闺，你不要指望用它来“增加营养”。
常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏蓝莲花简谱，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖金凯瑞三人组，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏文登之窗。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全平江花灯戏。话梅、话李等零食含盐量过高聂政刺韩王，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
坚果中营养丰富可以多吃一些举贤网。坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭mhls，如果食用过量就会有发胖的危险。
来源：吉林食品药品监督管理2017-05-25
本期编辑：初航
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零食的种类有很多乌尔基，究竟要怎么选择呢留级之王?首先，我们一定要知道的是并不是所有零食都对身体健康有害，只要选择正确就可以起到保健的作用。下面就来具体了解了解要如何吃零食吧曹世如。
3种零食不宜吃
薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触张鸿林，都知道薯片、薯条能量高胡琴情缘，但这还是次要的，关键是这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，孩子易多吃。除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。而汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分、热量高且添加剂多，在营养专家眼里，费贞绫远不如白开水。
蛋黄派：蛋黄派是只讲口感不讲营养的典型蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。榴莲酥中几乎没榴莲，靠榴莲香精营造香味，高脂高糖低营养。
烤肠：这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少逃亡犯报告，而且，含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂，烟台无抵押贷款且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物花丛任逍遥。
日常吃零食的误区
果冻是一种富含营养的零食。多吃果冻不仅不能补充营养求佛简谱，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪博肯鞋，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是玉堂金闺，你不要指望用它来“增加营养”。
常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏蓝莲花简谱，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖金凯瑞三人组，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏文登之窗。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全平江花灯戏。话梅、话李等零食含盐量过高聂政刺韩王，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
坚果中营养丰富可以多吃一些举贤网。坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭mhls，如果食用过量就会有发胖的危险。
来源：吉林食品药品监督管理2017-05-25
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