【骑行干货分享】车友常见的膝盖疼痛-台山市自行车运动协会
车友骑车后说膝盖痛，原因多了去了王希怡。
反正一般人根本就是一脸懵王君如。
我就不一样了，我是久病成医。
我们今天讲下高频一脸懵膝盖中箭楼兰妖耳。
先瞄一眼最下方的图片豪门重生手记。
髂胫束 摩擦综合症石岛天气预报。
一看这个词语，继续一脸懵对吗。
髂胫束 发音，QIA 四声 JING 四声 SHU 四声
听完发音就不想看下去了对吗。
但是这个症状在骑友和跑友之间非常常见见习侦探团，十有二三，
我敢保证你遇到的车友就会有这个问题，只是可能他不懂，你也不懂。
髂胫束女神之舞，从臀部骨头延伸大腿外侧连接着膝盖外侧骨头的一条筋膜。啥是筋膜世萌官网？牛筋听说过吧，筋膜就是类似的东西随州组织网。有啥作用，相当于一条橡皮筋，从臀部的骨头在大腿外侧拉着你的胫骨（膝盖），增强稳定性望江三中，不容易受伤狂串乐基儿。
专业点解释髂胫束的意义吧，髂胫束存在的意义在于减轻身体重量对于膝关节的压力，简单的来说，如果没有髂胫束在大腿外侧拉扯着，那么骨盆以上身体的重量都会毫无保留的通过股骨（大腿）直接向下传递，有了髂胫束，就好像有了一根皮筋在大腿和小腿外侧连接着斗鱼静宝宝， 分散了压力，尽最大可能为膝关节减轻负帕尔玛之水担。
骑车，跑步的时候，你的脚一直上下运动，这条筋就一直做伸缩伸缩，这条髂胫束连着你的胫骨位置（膝盖外侧）就容易一直和胫骨（膝盖的骨头）摩擦。所以这就容易导致膝盖外侧疼痛，按机率来说十个车友就有两个会出现这种症状袋鼠之国。
只要你的手摸着自己大腿外侧，顺着膝盖方向过去囚室211，会在膝盖外侧遇到一个凸起来的骨骼热呼呼的恋曲，按压就会疼痛，恭喜你中招了沂水天气。何雨婷
髂胫束综合症大家现在对这个东西有概念了。髂胫束大家也摸的到位置了。
好了，当车友遇到膝盖痛的时候，顺着大腿外侧往膝盖位置过去红狼犬，刚好有个突出的骨骼位置，按压疼痛基本可以初步判断就是髂胫束，再给他提一些力量训练的建议。
最后，请大家在看完本文之后，摸一摸自己的 qiajingshu在哪里爱已过界，然后查看自身有没有髂胫束综合征 请跟着去实践。
髂胫束摩擦综合征恢复训练直通车https://www.douban.com/note/544236307/?from=tag
鸣谢：捷安特曾军华
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