【食物的力量】食疗调理身体，是需要精心饮食的！-谭医生的营养小屋
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最近有同学来咨询身体调理计划。
婷婷妈是今年过完年后去做的体检，结果出来后发现自己血脂高，尿酸也不低。
看到异常的体检结果，婷婷妈才终于觉得，自己这么多年微胖的身形，原来对健康是真的有影响的。
婷婷妈说：
以前觉得自己胖点就是胖点，老一辈都说自己是长得福相，婆婆也喜欢，身体也一直很好，没什么大病桃花劫电视剧，是件好事儿啊。
可是自从生了孩子之后，又要上班，又要带孩子，经常忙得随便扒两口饭，有什么就吃什么，吃饱就算了。
没想到这一来二去，孩子上幼儿园了，自己就发现身体不行了，居然也会得血脂高。
医生建议我清淡饮食，还要减肥，说我还年轻，减完肥后没准血脂就会变正常。
我在网上看的啊，有人分享了一个减肥食谱，说按着这个食谱吃饭，一个月速减10斤。
我还真去试了。可是这食谱天天叫人生着吃菜，还要吃培根、火腿肉这些三打哈，我家做饭还要另外开小灶做我的饭，家婆好有意见，经常话里话外说我麻烦杨世瀚，给我看脸色
对啊，所以我吃了没两天，就没吃减肥食谱了
唉，现在就是家里做饭，我只吃菜和饭，肉是一块都不夹仕途沉浮，有时吃鱼，那就夹一筷子那么多过过瘾。
可是现在都快半年了，我好像还是这么胖，没有变过乔登美语。
婷婷妈说
嗯哼，说起减肥，谈到要调理身体，有句话叫“管住嘴，迈开腿”。
其实这句话并没有错苏叶女，很多同学开始尝试自己减肥的时候，都是按这六字真言来做的。
但问题是这六字真言只给了大家一个减肥的大原则、大方向佟妍，就像国家政策一样。
可是真的落实到每一天的饭菜、运动、生活上，它并没有给出很详细的执行方案。
是的，包括比较权威的指南，医生的课本、培训手册，都没有给出很详细的降脂减重细节。
于是这里就有问题了。不同的人会按自己的喜好绣眉的价格，把“管住嘴，迈开腿”这六个字，演绎出不同的减重降脂方案。
就像大家拿“降血脂吃什么好”这个问题去百度一下，就会得出每一个链接讲的内容都不太相同一样。
比如说，养生网站会告诉你，要吃素晋血，不吃肉，不吃主食。转过头另一个健身网站会告诉你，要多吃肉，少吃菜，少吃主食。
实际上，我们看到大家自己尝试做降脂减肥餐的时候，会有好多奇怪的饮食、不接地气的饭菜，就是这么来的。
高脂低碳水的生酮饮食法，不行哟
只吃水果的轻断食法，不行哟
大量蔬菜没有肉的素食法，不行哟
然而，想要降脂减重，想要通过食疗来调理身体，不是随便吃吃就能做到的！
都知道食疗好杜宇麒啊，对身体好，吃的都是平常的食物，又不像吃药打针那么让人害怕，吃好点总是没坏处的。
但问题食物不是药物，要想出效果，没有精心的饮食安排，是没用的。
我们的阿茶医生常说“用药如用兵”。那这么说，我们来做食疗香妃三宝，是要把普通的一种种食物饮食奇趣录，训练成民兵部队，来打赢健康这一场胜仗。
所以，在我跟着我降脂、减重、备孕、调理身体的各位学员，在收到我的餐单之后，都会在餐单里见到，详细到今天买什么菜、吃多少肉、饭要怎么煮热爱生命的人，运动要做什么，等等很详细的安排。
一个膳食均衡示意图
当然不止营养会搭配得均衡，需要食疗调理身体的学员，收到的餐单战神韩信，里面还有中医师做的饮食搭配。
做到这样，才叫精心饮食，才叫食疗呀。
也就是为什么，我们的婷婷妈，自己只吃菜和饭，体重也没见减下来的原因。
随意吃喝和随意节食，都是对自己健康的不负责任。罗艳芳
有些同学只需学会均衡饮食就能达到理想体重、调理身体的目标。
但更多已经出现健康问题的同学，像血脂、血压、血糖异常，尿酸升高，肥胖，等等问题，那就要精心安排好饮食了。
想知道怎么安排，你可以进我的健康饮食群，我们来聊聊。
我们学员按照餐单自制的降脂减肥餐
我们学员按照餐单自制的降脂减肥餐
我们学员按照餐单自制的降脂减肥餐
——?【 介绍 】：
谭医生介绍：原来吃饱了才有力气减肥是真的
【谭小饱秘笈】喝水都会胖？也许是吃得不对！
——阴阳师秘录?【往期文章】：
【食物的力量】只是饮食调理就能降血脂？是的！
【食物的力量】为什么你之前的减肥节食都没有用？
【食物的力量】降血脂要节食，那是指吃什么东西？
【食物的力量】血脂啊血脂，我要怎么吃你才会降下来
【食物的力量】喝够水，你才能成功减肥哦！
【食物的力量】中医减肥不节食不反弹，但是没有效？这锅中医不背！
【食物的力量】多运动就是健康了吗？请问你吃够饭了没
【食物的力量】肥胖比喝咖啡更容易致癌，你怎么不关注一下？
【食物的力量】鸡汤真好喝，营养有几多？
【食物的力量】奶茶咖啡有害健康？还能喝吗？？
【食物的力量】别作死！哥本哈根减肥法，请你别再试了！
【食物的力量】清蒸真的是最有营养的煮食方法吗？
【食物的力量】好吃的饭菜就一定不够健康？你错了，快来看怎么把营养餐做得美味诱人吧
【食物的力量】很好看的一顿早餐，不代表菜式营养很均衡哟
谭宗瑜
临床医生+营养师
中山大学临床医学系
英国伦敦国王学院营养学硕士
中国营养学会会员
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婷婷妈是今年过完年后去做的体检，结果出来后发现自己血脂高，尿酸也不低。
看到异常的体检结果，婷婷妈才终于觉得，自己这么多年微胖的身形，原来对健康是真的有影响的。
婷婷妈说：
以前觉得自己胖点就是胖点，老一辈都说自己是长得福相，婆婆也喜欢，身体也一直很好，没什么大病桃花劫电视剧，是件好事儿啊。
可是自从生了孩子之后，又要上班，又要带孩子，经常忙得随便扒两口饭，有什么就吃什么，吃饱就算了。
没想到这一来二去，孩子上幼儿园了，自己就发现身体不行了，居然也会得血脂高。
医生建议我清淡饮食，还要减肥，说我还年轻，减完肥后没准血脂就会变正常。
我在网上看的啊，有人分享了一个减肥食谱，说按着这个食谱吃饭，一个月速减10斤。
我还真去试了。可是这食谱天天叫人生着吃菜，还要吃培根、火腿肉这些三打哈，我家做饭还要另外开小灶做我的饭，家婆好有意见，经常话里话外说我麻烦杨世瀚，给我看脸色
对啊，所以我吃了没两天，就没吃减肥食谱了
唉，现在就是家里做饭，我只吃菜和饭，肉是一块都不夹仕途沉浮，有时吃鱼，那就夹一筷子那么多过过瘾。
可是现在都快半年了，我好像还是这么胖，没有变过乔登美语。
婷婷妈说
嗯哼，说起减肥，谈到要调理身体，有句话叫“管住嘴，迈开腿”。
其实这句话并没有错苏叶女，很多同学开始尝试自己减肥的时候，都是按这六字真言来做的。
但问题是这六字真言只给了大家一个减肥的大原则、大方向佟妍，就像国家政策一样。
可是真的落实到每一天的饭菜、运动、生活上，它并没有给出很详细的执行方案。
是的，包括比较权威的指南，医生的课本、培训手册，都没有给出很详细的降脂减重细节。
于是这里就有问题了。不同的人会按自己的喜好绣眉的价格，把“管住嘴，迈开腿”这六个字，演绎出不同的减重降脂方案。
就像大家拿“降血脂吃什么好”这个问题去百度一下，就会得出每一个链接讲的内容都不太相同一样。
比如说，养生网站会告诉你，要吃素晋血，不吃肉，不吃主食。转过头另一个健身网站会告诉你，要多吃肉，少吃菜，少吃主食。
实际上，我们看到大家自己尝试做降脂减肥餐的时候，会有好多奇怪的饮食、不接地气的饭菜，就是这么来的。
高脂低碳水的生酮饮食法，不行哟
只吃水果的轻断食法，不行哟
大量蔬菜没有肉的素食法，不行哟
然而，想要降脂减重，想要通过食疗来调理身体，不是随便吃吃就能做到的！
都知道食疗好杜宇麒啊，对身体好，吃的都是平常的食物，又不像吃药打针那么让人害怕，吃好点总是没坏处的。
但问题食物不是药物，要想出效果，没有精心的饮食安排，是没用的。
我们的阿茶医生常说“用药如用兵”。那这么说，我们来做食疗香妃三宝，是要把普通的一种种食物饮食奇趣录，训练成民兵部队，来打赢健康这一场胜仗。
所以，在我跟着我降脂、减重、备孕、调理身体的各位学员，在收到我的餐单之后，都会在餐单里见到，详细到今天买什么菜、吃多少肉、饭要怎么煮热爱生命的人，运动要做什么，等等很详细的安排。
一个膳食均衡示意图
当然不止营养会搭配得均衡，需要食疗调理身体的学员，收到的餐单战神韩信，里面还有中医师做的饮食搭配。
做到这样，才叫精心饮食，才叫食疗呀。
也就是为什么，我们的婷婷妈，自己只吃菜和饭，体重也没见减下来的原因。
随意吃喝和随意节食，都是对自己健康的不负责任。罗艳芳
有些同学只需学会均衡饮食就能达到理想体重、调理身体的目标。
但更多已经出现健康问题的同学，像血脂、血压、血糖异常，尿酸升高，肥胖，等等问题，那就要精心安排好饮食了。
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——?【 介绍 】：
谭医生介绍：原来吃饱了才有力气减肥是真的
【谭小饱秘笈】喝水都会胖？也许是吃得不对！
——阴阳师秘录?【往期文章】：
【食物的力量】只是饮食调理就能降血脂？是的！
【食物的力量】为什么你之前的减肥节食都没有用？
【食物的力量】降血脂要节食，那是指吃什么东西？
【食物的力量】血脂啊血脂，我要怎么吃你才会降下来
【食物的力量】喝够水，你才能成功减肥哦！
【食物的力量】中医减肥不节食不反弹，但是没有效？这锅中医不背！
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【食物的力量】肥胖比喝咖啡更容易致癌，你怎么不关注一下？
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【食物的力量】奶茶咖啡有害健康？还能喝吗？？
【食物的力量】别作死！哥本哈根减肥法，请你别再试了！
【食物的力量】清蒸真的是最有营养的煮食方法吗？
【食物的力量】好吃的饭菜就一定不够健康？你错了，快来看怎么把营养餐做得美味诱人吧
【食物的力量】很好看的一顿早餐，不代表菜式营养很均衡哟
谭宗瑜
临床医生+营养师
中山大学临床医学系
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